Czy wiesz, że pierwszą traumą są… Twoje narodziny?
Właśnie tak. Z ciepłego, bezpiecznego miejsca wydostajesz się na zewnątrz do świata, w którym jest jasno, chłodno i głośno. Potem doświadczasz kolejnych trudności. Na szczęście nie wszystko maluje się w ciemnych kolorach. Z każdą traumą można sobie poradzić. Jak? Czytaj dalej.
Czym jest trauma?
Trauma to uraz psychiczny wywołany przez traumatyczne wydarzenie, które stanowiło zagrożenie życia lub zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Trauma powstaje w wyniku przeżycia silnego stresora traumatycznego. Co może stanowić ten stresor traumatyczny? Najczęściej to wypadek, przemoc, molestowanie seksualne, nagła strata bliskiej osoby czy oraz inne doświadczenie traumy, które przekracza możliwości radzenia sobie danej osoby.
Skutki traumy zaburzają codzienne funkcjonowanie i mogą prowadzić do rozwoju zaburzeń psychicznych, takich jak zespół stresu pourazowego (PTSD) czy ostre zaburzenia stresowe. Przeżycia traumatyczne często są przechowywane w podświadomości, a ich intensywność objawów traumy może się utrzymywać przez wiele lat, przypominając zespół stresu pourazowego nawet w dorosłym życiu. Co ciekawe, trauma przeżywana jest często w stanie transu lub hipnozy (hipnoza regresyjna), dlatego również w tym stanie można ją skutecznie przepracować.
Psychofizjologia traumy
Psychofizjologia traumy to dziedzina, która bada, jak traumatyczne doświadczenia wpływają zarówno na psychikę, jak i na ciało człowieka. Trauma nie jest przecież tylko przeżyciem emocjonalnym. Pozostawia bowiem głębokie ślady w układzie nerwowym, hormonach stresu i reakcjach organizmu.
Osoby po przebytej traumie mogą zachować utajoną pamięć trudnych wydarzeń, która przejawia się w objawach takich jak koszmary, nagłe reakcje przestrachu czy zachowania dysocjacyjne. I właśnie dlatego skuteczna terapia traumy często obejmuje nie tylko pracę nad emocjami, ale także techniki somatyczne, które pomagają zintegrować ciało i umysł.
Objawy traumy
Trauma często prowadzi do silnego lęku, nerwowych zachowań i problemów z zasypianiem i ze snem. Co ważne i warte podkreślenia – objawy traumy nie mijają wraz z upływem czasu, a mechanizmy radzenia sobie ze stresem przestają prawidłowo działać. Tak jak symptomy traumy, umiejętność radzenia sobie z objawami traumy zależy w dużej mierze od pacjenta i jego osobniczych doświadczeń i predyspozycji.
Do najczęstszych objawów należą:
- silny lęk i niepokój,
- drażliwość, wybuchy złości,
- trudności z zasypianiem i snem, koszmary nocne,
- unikanie miejsc, osób lub sytuacji przypominających o urazie psychicznym,
- poczucie odrętwienia emocjonalnego,
- problemy z koncentracją,
- objawy somatyczne: kołatanie serca, drżenie rąk, nadmierna potliwość, bóle głowy, dolegliwości żołądkowe,
- poczucie winy lub wstydu,
- wycofanie z kontaktów społecznych,
- natrętne wspomnienia lub „flashbacki”.
Diagnoza i terapia traumy
Diagnoza traumy to podstawowy krok do odzyskania równowagi i spokoju. Jeśli czujesz, że trudne przeżycia wpływają na Twoje codzienne życie, koniecznie zgłoś się do specjalisty, który w bezpiecznej atmosferze przeprowadzi z Tobą szczegółowy wywiad, pomoże przeanalizować doświadczenia i oceni intensywność objawów. Dzięki temu można ustalić, czy Twoje reakcje przypominają zespół stresu pourazowego (PTSD), czy mają charakter ostrych zaburzeń stresowych.
Diagnozowanie traumy polega na:
- szczegółowym wywiadzie psychologicznym,
- analizie przeżytych wydarzeń,
- ocenie intensywności objawów traumy.
Jedno trudne doświadczenie potrafi przewrócić całe życie do góry nogami. Jeśli doświadczyłeś traumatycznej sytuacji i odczuwasz jej skutki, to musisz wiedzieć, że podjęcie terapii może pomóc Ci odzyskać spokój i na nowo cieszyć się codziennością. Pamiętaj jednak, że leczenie traumy, aby było skuteczne, to musi być prowadzone przez doświadczonych specjalistów, którzy potrafią dobrać odpowiednie techniki wsparcia emocjonalnego do Twoich indywidualnych potrzeb.
Leczenie traumy u dorosłych
Terapia traumy to proces, który pomaga nie tylko oswoić bolesne wspomnienia, ale także odbudować wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa i nauczyć się funkcjonować w świecie bez ciągłego obciążenia przeszłością. To krok ku lepszemu samopoczuciu i zdrowszemu życiu, wolnemu od emocjonalnych i fizycznych skutków traumatycznych doświadczeń.
W terapii traumy u dorosłych często stosuje się:
- terapię EMDR, która pomaga „odblokować” zamrożone wspomnienia i zmniejszyć intensywność objawów traumy,
- hipnoterapię, pozwalającą na głęboką eksplorację podświadomości,
- techniki relaksacyjne i trening autogenny,
- pracę nad poprawą relacji interpersonalnych i odbudową zaufania do siebie i innych.
Hipnoza regresyjna i inne techniki pracy z podświadomością umożliwiają dotarcie do źródeł urazu psychicznego i przepracowanie go w bezpiecznych warunkach terapeutycznych. Ważnym elementem jest również psychoedukacja, dzięki której możesz lepiej rozumieć mechanizmy powstawania traumy i jej wpływ na dorosłe życie.
Więcej szczegółów dotyczących hipnozy regresyjnej i jej przebiegu przeczytasz w jednym z naszych artykułów: Hipnoza regresyjna – skuteczna metoda odkrywania wewnętrznych blokad.
Hipnoza regresyjna – skuteczna metoda odkrywania wewnętrznych blokad
Zespół stresu pourazowego PTSD
Zespół stresu pourazowego (PTSD) to zaburzenie psychiczne, które pojawia się po przeżyciu wydarzenia traumatycznego. Typowe objawy PTSD obejmują:
- nawracające wspomnienia,
- koszmary senne,
- silny lęk,
- unikanie bodźców związanych z traumą,
- wzmożoną czujność.
Musisz wiedzieć, że nie u każdej osoby, która doświadczyła traumy, rozwinie się PTSD. Prawdopodobieństwo zetknięcia się z tym zaburzeniem zależy przede wszystkim od intensywności przeżycia, wcześniejszych doświadczeń oraz wsparcia społecznego. Co ważne PTSD może znacząco utrudniać codzienne funkcjonowanie i prowadzić do rozwoju innych zaburzeń psychicznych, takich jak depresja czy zaburzenia lękowe.
Wsparcie emocjonalne w leczeniu traumy
Doświadczenie traumy, niezależnie od jej przyczyny, może pozostawić trwały ślad w psychice i ciele. Często wpływa na sposób myślenia, postrzeganie siebie i świata, a także na nasze reakcje emocjonalne i fizjologiczne. Terapia traumy pozwala przepracować bolesne doświadczenia, odbudować poczucie bezpieczeństwa i odzyskać kontrolę nad własnym życiem.
Rezultaty psychoterapii traumy obejmują odzyskanie poczucia bezpieczeństwa, lepsze samopoczucie i zdrowsze życie. Dzięki wejściu w stan hipnozy można zagłębić się w tym trudnym doświadczeniu, przeżyć je w bezpieczny sposób oraz dokonać reparacji, czyli przepracować to trudne doświadczenie i nauczyć się funkcjonować inaczej. Dzięki wsparciu hipnoterapeuty można w kontrolowany sposób poprawić życia tak, aby trauma nie przesłaniała pacjentowi radości życia.
Rola hipnoterapii w leczeniu skutków traumatycznych doświadczeń
Podczas sesji, w stanie głębokiego relaksu, masz możliwość przyjrzenia się swoim reakcjom i emocjom, które często są zepchnięte do podświadomości. Praca z doświadczonym terapeutą polega głównie na:
- rozpoznaniu mechanizmów obronnych,
- zrozumieniu wyzwalaczy lęku,
- stopniowym oswajaniu trudnych wspomnień.
Dzięki temu możesz nauczyć się nowych sposobów reagowania na stresujące sytuacje i lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.
To Ty decydujesz, jak głęboko chcesz wejść w proces. Terapeuta jest z tobą po to, żeby Cię wspierać i zapewnić poczucie bezpieczeństwa. Hipnoterapia pomaga przepracować bolesne doświadczenia, a także budować odporność psychiczną, poprawić samopoczucie i wprowadzić trwałe zmiany w sposobie myślenia o sobie i świecie.
Wiele osób po zakończonej terapii zauważa większy spokój, lepszą kontrolę nad emocjami i poczucie, że przeszłość nie rządzi już ich życiem.
Przeczytaj też: Czy hipnoza działa? Skuteczność i porównanie z innymi metodami terapii.
Czy hipnoza działa? Skuteczność i porównanie z innymi metodami terapii
Skutki nieleczonej traumy
Na koniec kilka słów o nieleczonych objawach. Trauma może przez długie lata negatywnie wpływać na codzienne funkcjonowanie. Często prowadzi do problemów w relacjach z innymi ludźmi, obniżenia poczucia własnej wartości oraz trudności w radzeniu sobie z emocjami.
Skutki nieleczonej traumy obejmują również zwiększone ryzyko rozwoju zaburzeń lękowych, depresji, zaburzeń psychosomatycznych, a także uzależnień. Utrzymujące się objawy traumy mogą powodować przewlekły stres, problemy ze snem, trudności w pracy czy nauce oraz poczucie wyobcowania. Bez odpowiedniego wsparcia, trauma często wpływa na wszystkie sfery życia, utrudniając budowanie satysfakcjonujących relacji i osiąganie życiowej równowagi.
Jeśli zauważasz u siebie podobne objawy lub czujesz, że przeszłe wydarzenia wciąż wpływają na Twoje życie, nie zwlekaj z sięgnięciem po pomoc. Rozmowa ze specjalistą to być może najważniejszy krok do odzyskania spokoju i poprawy jakości codziennego funkcjonowania.
